有患者提问:医生,我每次来月经都会出现下腹痛、腰酸等情况,请问这是什么原因?
南阳不孕不育症医院专家解答:此上述情况的出现在女性群体中较为常见,我们把其成为月经不调,引发月经不调的原因有很多,而严重的月经不调也会引发各种疾病,从而影响女性受孕。
那么,月经不调该如何进行调理呢?
南阳不孕不育症医院专家说,其实预防月经不调既需要注意合理饮食,又需要适当做一些运动。适当运动有助于神经系统的平衡,帮助血液循环,腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解月经不调的作用。
预防月经不调的六种运动:
1、慢跑
慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
2、乒乓球
乒乓球是一种比较轻松,而且还不是很激烈的运动,在日常的生活中,多玩乒乓球可以提高人体的机能水平,同时还可以改善血液系统的功能,有利于子宫经血的排出,对于月经不调的女性来说好处更多。
3、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经的不适有很大的功效。
4、跳舞
有研究发现,经常跳舞的女性患上月经失调的几率比较小。交谊舞也是有氧运动,可以提高呼吸循环水平,同时,舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调,心理的作用是不可看小的。
5、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对月经不调有帮助。
6、瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。
南阳不孕不育症医院专家提醒,严重的月经不调会影响到生育,如果发现月经出现问题要及时到医院进行检查就诊,以免延误最佳治疗时机。
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